皆さんこんにちは！普通の高校生，りょーくんです。 皆さんは，「脂質」と聞いてどんなイメージですか？私は調べるまで悪いイメージでした。私みたいに，「脂質＝取らないほうがいい」と思っている人はいませんか？でも，結構重要な役割を持っています。そん…

皆さんこんにちは！普通の高校生，りょーくんです。 皆さんは，たんぱく質がすごく大切な栄養素であることを知っていますか？「たんぱく質はトレーニングしている人が食べるもの。」と思っている人いませんか?今回はたんぱく質について説明していきます！ 【…

皆さんこんにちは！普通の高校生のりょーくんです。 今回はダイエットにも効果的な食物繊維についてやっていきます！ 【食物繊維とは？】食物繊維の主な役割は「腸内をきれいにすること」です。便秘に効果的な上，血糖値の急な上昇も防いでくれます。また，…

皆さんこんにちは！普通の高校生，りょーくんです。 皆さん，今回は糖質についてです。「ダイエットするときは，糖質を完全にカット！」っていうのはダメですよ！糖質はすごく大切な栄養素ですから！それではやっていきましょう！ 【糖質とは？】糖質とは，3…

皆さんこんにちは！普通の高校生，りょーくんです。 前回は心肺機能向上の基礎について紹介させていただきました。今回は，心肺機能向上の食事についてやっていきます。それではやっていきましょう！ 【心肺機能向上には， 「鉄」＋「たんぱく質」を摂りまし…

皆さんこんにちは！普通の高校生，りょーくんです。 最近は寒いし，乾燥してますよね！乾燥で肌荒れ起きていませんか？今回は肌荒れの時に効果ある栄養素を紹介します。 【効果ある栄養素】肌荒れに効果ある主な栄養素は， 「たんぱく質，ビタミンB群， ビタ…