糖質カットはダメ⁉︎
皆さんこんにちは！
普通の高校生，りょーくんです。
皆さん，今回は糖質についてです。
「ダイエットするときは，糖質を完全にカット！」っていうのはダメですよ！糖質はすごく大切な栄養素ですから！それではやっていきましょう！
【糖質とは？】
糖質とは，3大栄養素の一つです。
炭水化物とも言われます。
糖質は素早くエネルギーになります。
身体を動かすエネルギーだけでなく，
脳を動かすエネルギーにもなります。
脳のエネルギーのほとんどはブドウ糖です。
ブドウ糖は糖質の一種です。
「穀物類，イモ類，果物類，菓子類，砂糖」に
多く含まれています。
【不足すると…】
脳が働かず，集中力・記憶力の低下が起こります。
さらに，イライラが続くこともあります。
また，たんぱく質がエネルギーとして使われるので，筋肉量が減ったり，抜け毛が多くなります。
【摂りすぎると…】
体の中で余ってしまった糖質は，肝臓で貯蓄されたり，脂肪となって蓄えられます。それにより，体脂肪となり，肥満の原因になります。
【上手な摂り方とは？】
糖質を燃焼させてエネルギーにするには，ビタミンB1が必須です。ビタミンB1は，豚肉や鰻，大豆製品に含まれています。
血糖値を抑える必要がある糖尿病の人などは，血糖値の上がりにくい玄米や全粒粉のパンなどを食べましょう!
【まとめ】
・体を動かすだけでなく，脳のエネルギーにもなる
・不足すると，脳が働かなくなる
・摂りすぎると，肥満の原因になる
今回はこれで終了！
見てくれてありがとうございます！
ほかのものも是非見てみてください。
それでは，バイバイ！
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